温和清洁，减少摩擦

 

　　湿疹皮肤对清洁产品的选择尤为敏感。避免使用碱性肥皂、含香精或酒精的洁面产品，这类成分会破坏皮肤屏障，加重干燥。建议选择弱酸性、无香精的温和清洁剂，用温水（非过热或过冷）轻柔冲洗，避免用力搓洗或使用粗糙的毛巾擦拭。洗澡时间控制在10分钟内，防止皮肤长时间浸泡导致水分流失。清洁后，用干净软毛巾轻轻吸干水分，而非揉搓。

 

　　保湿是关键，选对产品很重要

 

　　湿疹皮肤的保湿需“少量多次”。清洁后3分钟内，立即涂抹保湿霜或润肤乳，锁住水分。产品成分以神经酰胺、甘油、透明质酸等修复屏障的成分为主，避免含羊毛脂、香精或高浓度防腐剂的产品，这些可能引发刺激。若皮肤干燥明显，可每天多次补涂，尤其在洗手、洗脸后。对于局部增厚或皲裂的部位，可选用含尿素或凡士林的厚重型保湿剂，增强封闭性。

 

　　衣物与环境：减少物理刺激

 

　　粗糙或化纤材质的衣物会摩擦皮肤，加重瘙痒，建议选择宽松、透气的纯棉衣物，避免紧身裤或高领毛衣。新衣物穿前先清洗，去除可能残留的染料或化学物质。床单、被罩等贴身用品也需定期更换，保持清洁。室内保持适宜湿度（40%-60%），避免干燥空气或过度潮湿；夏季使用空调时，可放置加湿器，防止皮肤水分流失。

 

　　避免抓挠与过度护理

 

　　瘙痒时，抓挠会破坏皮肤屏障，导致感染或症状扩散。可通过轻拍、冷敷或分散注意力缓解瘙痒感。此外，避免频繁使用去角质产品、热水烫洗或过度使用消毒剂，这些行为会进一步削弱皮肤屏障。若需使用外用产品，先在小面积皮肤测试，观察24小时无不适后再扩大使用范围。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：湿疹的护理需长期坚持，若调整生活习惯后症状仍持续加重，或出现皮肤溃烂、发热等情况，需及时就医检查，通过个性化治疗策略合理治疗。